TIENES HAMBRE... PERO NO DE COMIDA...

    Escribo estas líneas desde el dolor de mi gran desamor... Hace unos días que mi proyecto de amor con el hombre al que más he querido en mi vida se ha desvanecido... Duele, duele muchísimo... Desgarra... Muchas ilusiones... Muchos planes... Un proyecto de futuro... Nuestro proyecto... Ahora nada de eso existe...

    Como sabéis, he tenido problemas con la comida, puesto que al no saber canalizar mis emociones, lo suplía con atracones indiscriminados de comida...

    Si os escribo estas líneas es porque no quiero que vuelva a ocurrir... Estoy luchando contra ello... Y si puede ayudar a alguien, me haréis feliz...

    Realmente tienes hambre?... Sí, pero no de comida... Tienes hambre de su amor... De sus besos... De su tacto... De su sonrisa... De su compañía en silencio, encontrándote tan a gusto, sin necesitar nada más... Tienes hambre de vuestro futuro juntos... De vuestro proyecto en común... Pero no... No tienes hambre de comida... Después de ese atracón, no solucionas nada... Todo lo contrario, empeoras... Empeoras tu autoestima, ya de por si dañada... No lo permitas...

Y TU??? QUE EXCUSA TIENES???

    El gimnasio es un lugar donde acontecen muchos casos de superación personal... Una mujer ciega con su perro lazarillo, a la que le cuesta el simple hecho de cerrar la taquilla, pero q reúne el coraje suficiente para ir... Un señor bastante mayor, que a pesar de q cojea y va a paso de tortuguita, ahí está haciendo sus ejercicios como el que más... Un chico con una parálisis en una pierna, entra en la piscina cual Michael Phelps, seguro de si mismo... Un señor mayor, en una de las calles de la piscina, consigue hacer un largo en lo que el hombre de al lado hace casi tres... Acaso le importa?... No!!! Él busca la mejor versión de él mismo... En la tv, los juegos paralímpicos de invierno, con deportistas de élite, que nos dan mil vueltas en capacidad y superación...

    Y tú, que ni eres paralímpico, ni tienes 80 años, ni eres ciego, ni tienes parálisis, dices que no tienes tiempo para mejorar tu físico, ya sea por estética, o por salud???... No hace falta que te responda... Ya te respondiste tú sol@...

SIGUE, SIGUE Y SIGUE!!!

    Cuando te falten las fuerzas... SIGUE!... Cuando creas que no puedes más... SIGUE!... Cuando estés a punto de desfallecer... SIGUE!... Cuando te sientas sola en tu camino... SIGUE!... Cuando no veas los resultados en el tiempo que te gustaría... SIGUE!... Cuando el maldito número en la báscula no sea nada amable... SIGUE!... Cuando te hayas levantado a las 04:00 de la mañana para ir a trabajar... SIGUE!... Cuando vayas a pasar tres días fuera de casa por trabajo, a tropecientos mil kilómetros de distancia, y tengas que estar toda la tarde del día anterior preparando todas esas comidas, y te pese más la maleta por comida que por ropa... SIGUE!... Cuando tu mente intente jugarte malas pasadas... SIGUE!... Cuando la misma arpía de antes maquine todo un entramado de autosabotajes contra tí misma... SIGUE!... Aunque te creas peor o menos fuerte que los demás... SIGUE!... Aunque tengas que quedar después de comer, mejor que a comer con gente... SIGUE!... Aunque vayas a trabajar con unos dolores inmensos en las piernas y no puedas agacharte... SIGUE!... Aunque tengas que levantarte a las 07:00 de la mañana para hacer cardio en ayunas, antes de una jornada de 12 horas de trabajo... SIGUE!... Aunque llueva, truene o haga frío de mil demonios... SIGUE!... Aunque tengas ganas de llorar... SIGUE!... Cuando ya no puedas más... SIGUE, SIGUE Y SIGUE!!!... Porque después de todo eso, una vez traspasado ese umbral psicológico, lo conseguirás... Y creeme que merecerá la pena... Sobre todo por sentirte orgullosa de tí misma!.

SIGUE!!!!!!!!!

VIDEO MOTIVACIONAL

CONFIA EN TI!!!

    A menudo, por no decir siempre puesto q nunca he sido amiga de las generalizaciones, las personas que tenemos esa relación de amor-odio con la comida y que la usamos como resolución de conflictos emocionales, poseemos nula confianza en nosotros mismos... Nos pasamos la vida buscando incesantemente algún elemento externo al que aferrarnos, y a través del cual ganemos esa autoconfianza ausente. Hay quien la busca en la autoafirmación de agradar a los demás, física y/o personalmente, de tal forma que, igual que se convierte en nuestro bastón de confianza y te hace crecer en seguridad, puede convertirse en el mayor de tus terremotos emocionales cuando se trunca.

    Debemos construir nuestra propia confianza por, para y sobre nosotros mismos, SÓLO en base a nuestra propia persona. De esta forma ningún elemento que se escape a nuestra voluntad (y habrá muchos) podrá hacer tambalear nuestra fuerza interior.

    Construye tu propia confianza!!!.

    (Aquí os dejo un muy muy muy emotivo video sobre un pequeño gran niño y el descubrimiento de su propia estima y confianza).

CONFIANZA

LO VES, LO CREAS!!!

   Cuántas veces hemos oído eso de que somos animales de costumbres?. O cuántas veces, yendo con el coche a un destino, nos acomodamos a una sola forma de ir porque es la que conocemos, sin querer arriesgar a conocer otros caminos, quizás más cortos y rápidos, por miedo o desidia?. Nos perdemos muchas cosas por no atrevernos. Y lo que es peor de todo, creamos en nuestra mente y en nuestra forma de actuar "carreteras de comportamiento" que nos harán actuar de la misma forma siempre, de la aprendida. La buena noticia es que, al igual que aprendemos, podemos desaprender.

   Hoy vengo a hablaros de la visualización. Es utilizada por numerosos deportistas de élite y personas de éxito para conseguir sus objetivos, metas y sueños. A través de la visualización, creáis y anticipáis en vuestra mente vías de comportamiento que se procesarán como conocidas, y será mucho más fácil así poder tomar determinadas opciones y actitudes, propicias para la consecución de aquello que buscáis.

   Da igual cuál sea vuestro objetivo. Si es conseguir aquella forma física que anheláis desde hace mucho tiempo, por ejemplo, cerrad los ojos cada noche, en la cama, antes justo de dormiros, a oscuras. Imaginaros a vosotros mismos con el cuerpo que deseáis. Hacedlo con el máximo detalle que podáis. Vividlo. Sentir lo que sentiríais si ya fuera real. De hecho, sentirlo real!.Tocar ese vientre plano y firme, sintiendo vuestra propia piel. Intentar captar esa sensación de felicidad y paz que sentís habiendo alcanzado vuestro objetivo. Os veis, no!, os sentís a vosotros mismos yendo al gimnasio, cocinando comida sana en la cocina, etc... Todo aquello que os ayudará en la conquista del fin. Tenéis que vivirlo!. Si es posible haced este ejercicio en dos momentos clave del día: al acostaros, para dormir y descansar con esa sensación e incluso soñar con ella; y al levantaros, para empezar el día con esa energía. Os ayudará muchísimo en la toma de decisiones del día y hará que afrontes tu día de manera adecuada a la consecución de tu objetivo.

VISUALIZACION FERNANDO ALONSO

GUAPAAA!!!

   Sí sí, a ti!!!... No te gires cuando te lo digo porque va dirigido a tí!!!... Eres preciosa!. Deja de esconderte... De ir por la calle con la cabeza baja porque quieres pasar inadvertida entre la gente... Deja de girar la cara cada vez que te encuentras un espejo porque desprecias tu imagen... Deja de compararte inconscientemente con toda chica que pase, y saliendo perdiendo siempre en las comparaciones... Tú eres única y especial... No existe nadie en este mundo que se parezca a tí... Eres irrepetible... Haz conmigo un ejercicio... Ponte frente al espejo, ese que es tu mayor enemigo, y mírate fijamente a los ojos... Dite a tí misma lo que le dirías a esa gran amiga a la que quieres tanto si te dijera que no cree que valga nada... Dedícate las mismas palabras de ánimo, la misma sonrisa, la misma ternura... Ámate... Fija tus ojos en tu rostro... Ese rostro que tantas lágrimas ha derramado por agredirte constante e indiscriminadamente... Nadie tiene tus ojos... Nadie tiene tu sonrisa... Nadie tiene tu pelo... Acaríciate... Desliza con suavidad tu mano por tu mejilla... Siéntete... Abrázate... Crea esa especial conexión entre tu mente y tu cuerpo... Es muy probable que en ese momento caiga alguna lágrima de tus ojos... Es normal... No te preocupes... Lo has conseguido!... Has conseguido darte cuenta, quizá sólo por un instante, de que eres muy especial... Tranquila... Tendrás que practicar más para que esos segundos de consciencia vayan creciendo día a día... Son muchos años castigándote... Son muchos años agrediéndote... Es la única manera que conoce tu mente de actuar contigo misma... Pero todos los hábitos se pueden romper y crear unos nuevos, pero lo harás... Asume conmigo el compromiso de hacer el ejercicio del espejo cada noche.

   La mente es muy poderosa. No dejes que los malos pensamientos se apoderen de tí... Alíate con los buenos, con los que te harán feliz... Tú eres la única persona con la que tendrás que vivir de por vida... ÁMATE!!!.


   Como dijo Henry Ford: " Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón".

RECUPERA TU IDENTIDAD!

                 
    Con los años, intentando analizar y buscar las causas al por qué tanto autosabotaje a ti misma, durante tantos y tantos años, llegas a un punto de no retorno, una situación que marca tu vida y a la que puedes acudir para intentar resolver toda tu ecuación mental indescifrable.

    Creo que ese punto de no retorno en mi vida, fue hace unos 5 años, cuando caí en depresión. No entendía el por qué yo, una chica siempre alegre y risueña, que siempre había luchado por lo quería y lo había conseguido, llega un día a casa después de trabajar y empieza a llorar desconsoladamente, desde ese día hasta meses después, cada día... Me castigaba a mí misma, preguntándome por qué me encontraba así de triste, si lo tenía todo para ser feliz: había acabado la carrera que dejé hacía años y que había retomado ese último año, y me habían hecho al fin fija en el trabajo, tras casi 8 años de contratos eventuales en forma y en tiempo. ¿ Por qué Marian?, ¿por qué estas así?... Tienes lo que querías!...

    El problema estaba justo ahí... Supedité toda mi vida a la consecución de esos objetivos y varios otros que, en realidad, no los había programado en mí desde mi propia consciencia y voluntad. Sí, es cierto que estudié Derecho porque me veía todas las pelis de abogados y siempre he sido "abogada de pleitos pobres". Pero también es cierto que siempre me inculcaron y grabaron a fuego que lo "correcto" era estudiar una carrera, ibas a ser la primera de la familia que lo consiguiera, eras muy buena estudiante y debías aprovechar esa cualidad (familia y profesores) y todos iban a estar muy orgullosos de ti. Y sí, es el trabajo que te gusta, pero también es cierto que conseguir un empleo estable y bien remunerado debía de ser siempre un objetivo prioritario en la vida, es lo que te dignificaba y te hacía ser alguien "de provecho"...

    Pero, en realidad, todo eso (y más) es lo que yo quería o lo que me hicieron creer que quería?...Creo que,cuando cumplí los objetivos que me hicieron creer que quería, me sentí completamente vacía... Alienada... Por eso esa gran tristeza y depresión... Se había cumplido todo aquello que se esperaba de mí... Pero, y ahora qué?... Había perdido mi identidad... Es más, no se ni siquiera si en algún momento la había tenido, ni si aún, a día de hoy, la tengo...Destacar que no creo que nada de esto se hiciera con mala intención, ni muchísimo menos... Quienes nos programan desde peques lo hacen de forma totalmente inconsciente (la mayoría de los casos) y con la mejor de las intenciones... Los padres que intentan que sus hijos tengan una vida "mejor" ( la que ellos creen que es mejor) y que muchas veces, con todo el amor del mundo, proyectan en sus hijos sus más preciados anhelos inconclusos... Los profesores que intentan sacar esas cualidades que ven en tí y que, a su juicio, te harán más competitivo en la sociedad... Y un sinfín de personas que se cruzan en tu vida, que con mejor o peor voluntad, intentarán guiarte por el "mejor" camino...

    Y aquí es donde juega la baza sentimientos tan destructivos como la culpa, el miedo, la fidelidad... Culpa si no cumples sus expectativas... Miedo a decepcionarlos... Fidelidad a las personas que te quieren y quieren lo mejor para ti... Todos estos sentimientos limitantes harán de tí una persona sin identidad...

    Este vacío existencial, el hecho de no controlar tu propia vida, lleva a muchas personas, junto a la circunstancia de no saber manejar sentimientos como el enfado, la ira, los enfrentamientos, la decepción consigo mism@ y con los demás, a mantener con la comida una relación totalmente descompensada...

    Hazte el mayor de los favores: VIVE TU VIDA DE LA MANERA QUE MÁS FELIZ TE HAGA A TI... ES TUYA Y SÓLO TUYA... QUIEN DE VERDAD TE QUIERE, TE QUIERE FELIZ... (Yo estoy aprendiendo aún a luchar con la culpa, el miedo y la fidelidad... Me siguen ganando el pulso, pero ganaré la partida!).

PERMÍTETE SER IMPERFECTA

    En las diversas redes sociales por las que nos podemos mover, muchas veces encontramos fotos inspiradoras, reveladoras y que hacen moverse dentro de ti sentimientos inesperados. Una de las últimas que ha provocado en mi tal avalancha de sentimientos ha sido esta que os muestro a continuación:

( Mantén la cabeza alta. Nadie espera que salves el mundo, de lo contrario hubieras nacido vistiendo una capa y mallas. Sólo haz lo mejor que puedas).


    Cuánt@s de vosotr@s se siente identificad@ con ella?... Yo, nada más verla, sentí en lo más profundo de mi interior ese desgarramiento que situaría entre el " Ufff, por qué lo hago siempre?" Y el " Pero acaso hay otra forma de actuar?"...

    Nadie espera de ti que seas una heroína... Nadie va a juzgarte por no conseguirlo a todas horas, ni siquiera una al día... Nadie se va a sentir decepcionad@ porque no seas perfecta... Sólo tú... Esa exigencia propia de perfección entre todos los ámbitos de tu vida y continuamente, lo único que provoca es angustia y ansiedad constante en ti... Permítete ser imperfecta...

    (Ahora sólo queda creerlo).

DECIDE QUÉ ES LO QUE TE DEFINE!

    Hoy, desde muchos kilómetros de distancia, iba a comenzar una entrada en el blog referente a una de las muchas ideas que quiero compartir con vosotros... Pero he encontrado este video, y todo eso ha pasado a un segundo plano... No hay más palabras... EMOCIÓN es lo que siento... La valentía, la fuerza, la motivación y, sobre todo, unas ganas de vivir arrolladoras, toman forma en esta pequeña gran mujer...


http://www.upsocl.com/inspiracion/la-llamaron-la-mujer-mas-fea-del-mundo-su-reflexion-sobre-eso-es-asombrosa/#

INSPIIIRAAA... EXPIIIRAAA...

    Uno de los mayores problemas ante el que nos encontramos cuando nos ataca ese ansia irrefrenable por comer, es poder pararlo y tomar el control de tu cuerpo y de tu mente. Te invade un gran nerviosismo interior. Yo siempre digo que es como si alguien hiciera "click" en tu cerebro para desconectar tu parte consciente, y a partir de ahí "sálvese bollo que pueda!". Engulles, que no masticas, cantidades desorbitadas de todo lo no sano que encuentras por tu camino. Lo más irónico de todo es que no lo estás disfrutando mientras lo haces. De una forma totalmente inconsciente, primitiva y hasta animal, devoras todo lo que tengas por delante (y más!). Y cuando ya te has acabado la bolsa de patatas, la caja de galletas, el paquete de bollos y la lata de cacahuetes, entonces, y sólo entonces, ante las escena de cadáveres en forma de envoltorios que alcanzas a ver delante de ti, sólo entonces, ese "click" vuelve a su posición ON y viene el tan socorrido y repetido: " PERO QUÉ HE HECHOOO!". Te duele la tripita, y, lo que es peor, el alma... Sé que para quien no lo ha vivido es difícil de entender y de asimilar. Es un círculo vicioso que vas retroalimentando cada día. Transtornos alimenticios como la anorexia y la bulimia hoy en día son los que más preocupan. Pero creo que las figuras del "comedor compulsivo" o "comedor emocional" deberían de tenerse más en consideración de la que se tiene. Al fin y al cabo es otro modo de autocastigo y destrucción de la autoestima y de la salud, que produce también efectos drásticos en el físico y en la mente ( diabetes, depresiones, hipercolesterolemia, etc).

    Un truco para intentar controlar esa ansiedad voraz es realizar respiraciones que te ayuden a ejercer ese autocontrol (que brilla por su ausencia en dicho momento). La secuencia, que a mí me ayuda, consiste en una inhalación profunda de unos 3 segundos, retención del aire 9 segundos, y exhalación del mismo en dos partes: expulsas 3 segundos, retienes 1, y expulsas de nuevo por otros 3 segundos.

    Este ejercicio te despeja y relaja, hace que tomes conciencia del momento que estas viviendo y que no te tires a por la comida, cual señora a las 10:00 de la mañana en las puertas de unos grandes almacenes, el primer día de rebajas. Al principio, es un ejercicio que cuesta hacerlo e incluso da pereza. Pero a medida que practicas varias veces al día, cada día, llegas a realizar de forma inconsciente. Consigue que te des cuenta de que no tienes hambre de comida en realidad, sino de alguna emoción, que no estas sabiendo gestionar. Además, también sirve en muchas otras situaciones "incómodas" de la vida. Y, dicho sea de paso, proporciona la instalación en tu organismo de un ritmo respiratorio correcto y natural (abdominal-diafragmático).

    Asi que: a qué estáis esperando!!!. Todos a practicar!!!.  (NOTA: no confundir la práctica de la persona de al lado con que esté a puntito de dar a luz, o se liará la "marimorena"! ;-) ).

ME PRESENTO!

    Me presento! (Ante todo me enseñaron educación; gordi pero educada). Soy la gordi-guadiana... Ese tipo de gordi de ida y vuelta, que aparece y desaparece. Que haces "chasss" y tiene una 38, y haces "chasss" y tiene una 42. Que tan pronto tiene cara fideo, como de pronto aparece con cara hogaza de pan ( de las de pueblo pueblo vaya!). Si. La misma. Si te identificas con la descripción, sabrás de lo que te hablo.

     De pequeña era rellenita pero graciosa. Este tipo de rellenita catalogado como Ferrero Roche, sin llegar a la categoría de Huevo Kinder. A los 16, aunque ya medía lo que mido ahora (1,77), se produjo el cambio, y el Ferrero paso a ser Twix, por aquello de larga y estilizada. Durante años, muchos (una señorita Ferrero donde se precie no desvela su edad), estuve dentro de los cánones de belleza. Esos que marca no se sabe quién ni por qué ni cómo ni cuándo . Pero aun así no era feliz. Ello me hizo usar la comida de forma emocional y pasar a comerme no una vaca, no, sino la vaquería entera con el granjero y el perro incluidos.

    Con el tiempo pude ser consciente de que al no saber manejar mis emociones, lo suplía con la comida. Cosa irónica, puesto que lo que daba placer y me hacía "pasar un buen rato", luego me llenaba de remordimientos, culpa y un gran complejo, cerrándose así el círculo vicioso hacia la autodestrucción y la nula autoestima, que se repetiría hasta el infinito.

    Hoy, quiero que sea la definitiva. Quiero ser sana por fuera, pero sobre todo por dentro. Quiero poder ver mis virtudes y mis defectos en igual medida. Quiero creer que también soy guapa y atractiva, aunque aún no lo vea. Quiero ser consciente de que tengo cosas por las que los míos me quieren, aunque yo aún no. Quiero ser feliz. Por los que me quieren. POR TI. Y sobre todo por mí.

    Empiezo este diario con vocación de ayuda a los demás y a mí misma. Con vocación de compromiso, como un contrato para hacerme responsable de mí misma y tomar conciencia.

    El nombre, Diario de un ex gordi, tiene visión de futuro. Porque cuando quizá lo lea alguien, ya no lo seré. No sólo por fuera, sino sobre todo por dentro, en mis emociones.